Ile można przytyć w ciąży?
Zalecany przyrost masy ciała w ciąży zależy od BMI sprzed ciąży: przy prawidłowej masie to 11,5 do 16 kg, przy niedowadze 12,5 do 18 kg, przy nadwadze 7 do 11,5 kg, a przy otyłości 5 do 9 kg. Kalkulator liczy BMI z masy sprzed ciąży i wzrostu, a potem pokazuje widełki dla Twojego tygodnia ciąży, tempo tygodniowe i zakres na całą ciążę, także dla bliźniaków.
Jak liczone są widełki
- BMI sprzed ciąży: 62 kg przy 166 cm to 62 ÷ 1,66² czyli 22,5, w zakresie prawidłowym.
- Pierwszy trymestr, do 13. tygodnia, to łącznie 0,5 do 2 kg.
- Reszta zakresu rozkłada się równo na tygodnie 14 do 40: przy BMI prawidłowym wychodzi 0,41 do 0,52 kg tygodniowo.
- W 27. tygodniu daje to narastająco od 6,2 do 9,3 kg powyżej masy sprzed ciąży.
| BMI przed ciążą | Kategoria | Ciąża pojedyncza | Ciąża bliźniacza |
|---|---|---|---|
| poniżej 18,5 | niedowaga | 12,5 do 18 kg | wg zaleceń lekarza |
| 18,5 do 24,9 | masa prawidłowa | 11,5 do 16 kg | 17 do 25 kg |
| 25 do 29,9 | nadwaga | 7 do 11,5 kg | 14 do 23 kg |
| 30 i więcej | otyłość | 5 do 9 kg | 11 do 19 kg |
Widełki pochodzą z zaleceń Institute of Medicine i opisują typową, zdrową ciążę. Pojedynczy tydzień poza zakresem niczego nie przesądza; tempo przyrostu ocenia lekarz prowadzący na tle całego przebiegu ciąży.
Najczęstsze pytania
Ile można przytyć w ciąży?
Zależy od BMI sprzed ciąży: przy prawidłowej masie zaleca się 11,5 do 16 kg, przy niedowadze 12,5 do 18 kg, przy nadwadze 7 do 11,5 kg, a przy otyłości 5 do 9 kg. W ciąży bliźniaczej widełki są wyższe, na przykład 17 do 25 kg przy prawidłowym BMI.
Ile przybiera się w pierwszym trymestrze?
Niewiele: zalecenia mówią o 0,5 do 2 kg łącznie do końca 13. tygodnia. Część kobiet nie przybiera nic, a przy nasilonych mdłościach zdarza się nawet niewielki spadek masy; utrzymujący się spadek warto zgłosić lekarzowi.
Ile kilogramów tygodniowo przybiera się w drugim i trzecim trymestrze?
Przy prawidłowym BMI wychodzi około 0,41 do 0,52 kg tygodniowo, przy nadwadze mniej, około 0,24 do 0,35 kg. To wartości uśrednione: tydzień z większym i tydzień z mniejszym przyrostem nie jest powodem do niepokoju.
Skąd pochodzą te widełki?
Z zaleceń amerykańskiego Institute of Medicine z 2009 roku, przyjętych przez większość towarzystw położniczych jako punkt odniesienia. Wiążą zalecany przyrost z BMI sprzed ciąży, bo i zbyt mały, i zbyt duży przyrost wiąże się z częstszymi powikłaniami.
Co zrobić, gdy przybieram szybciej albo wolniej niż widełki?
Porozmawiaj o tym na wizycie z lekarzem prowadzącym, zamiast samodzielnie ograniczać jedzenie; odchudzanie w ciąży bez nadzoru nie jest zalecane. Lekarz oceni tempo na tle całego przebiegu ciąży, wyników badań i ewentualnych obrzęków, które też dokładają się do masy.