Ile soli to gram sodu?
Gram sodu odpowiada 2,54 grama soli kuchennej, a gram soli zawiera 0,39 grama sodu. Kalkulator przelicza obie wartości w dowolną stronę i pokazuje, ile soli i sodu zjadasz w konkretnej porcji produktu, licząc z etykiety podanej na 100 gramów.
Wzór i przykład
sól = sód × 2,54, a w porcji: wartość na 100 g × masa porcji ÷ 100
- Wędlina ma na etykiecie 2,5 g soli na 100 g produktu.
- Sód: 2,5 ÷ 2,54 = 0,98 grama na 100 gramów.
- Porcja 60 g: sól 2,5 × 60 ÷ 100 = 1,5 grama.
- Udział w dobowych 5 gramach: 30 procent.
| Sód | Sól | Sól | Sód |
|---|---|---|---|
| 0,4 g | 1,02 g | 1 g | 0,39 g |
| 1 g | 2,54 g | 2 g | 0,79 g |
| 2 g | 5,08 g | 5 g | 1,97 g |
| 2,36 g | 6 g (łyżeczka) | 10 g | 3,93 g |
Ile cukru kryje napój, policzysz w osobnym kalkulatorze, a podział kalorii na białko, tłuszcze i węglowodany ma stronę makroskładników.
Najczęstsze pytania
Ile soli to 1 gram sodu?
2,54 grama soli kuchennej. W drugą stronę: gram soli zawiera 0,39 grama sodu.
Jak przeliczyć sód na sól z etykiety?
Wartość sodu mnoży się przez 2,5. Etykieta z 0,4 grama sodu na 100 gramów oznacza około 1 grama soli na 100 gramów produktu.
Ile soli dziennie zaleca WHO?
Do 5 gramów soli na dobę dla dorosłego, czyli około 2 gramów sodu. To niecała płaska łyżeczka, wliczając sól ukrytą w pieczywie, wędlinach i serach.
Ile sodu jest w łyżeczce soli?
Płaska łyżeczka to około 6 gramów soli, czyli 2,36 grama sodu.
Dlaczego na etykiecie jest sól, a w tabelach sód?
Przepisy unijne wymagają podawania soli, bo ta liczba jest zrozumiała przy zakupach. Tabele składu żywności i badania posługują się sodem, bo to on ma znaczenie fizjologiczne.