Trening siłowy
Ciężar maksymalny i odpoczynek między seriami.
Ciężar maksymalny szacuje się ze zrobionej serii, bo próba jednego powtórzenia jest ryzykowna. Wzory są dokładne do mniej więcej dziesięciu powtórzeń, powyżej tej granicy wynik coraz mocniej zależy od wytrzymałości, a nie od siły maksymalnej.
Kalkulator 1RM
Maksymalny ciężar na jedno powtórzenie.
Przerwy między seriami
Optymalny czas odpoczynku.
Kalkulator objętości treningowej
Ile ton przerzucasz na treningu i ile wychodzi na jedno ćwiczenie.
Ile talerzy na sztangę
Jak załadować sztangę na 100 kg i jakie talerze założyć? Policz układ talerzy na jedną stronę gryfu olimpijskiego i damskiego oraz rzeczywisty ciężar sztangi.